Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité que de nombreuses femmes connaissent trop bien. Les symptômes tels que les douleurs abdominales, les sautes d’humeur, les ballonnements et la fatigue peuvent rendre cette période du mois très difficile à gérer. Heureusement, la naturopathie offre des approches naturelles pour soulager ces symptômes et améliorer la qualité de vie des femmes pendant cette période. Le SPM regroupe différents symptômes :
Cette liste est non exhaustive, mais chaque femme souffrant de SPM sera concernée par 1 ou 2 problématiques principales.
On distingue 2 types de Syndromes Prémenstruels (SPM). Le premier est causé par un excès d’œstrogènes tandis que le second est causé par un excès de progestérone (rare). En partant de ces 2 constats, le Dr Guy Abraham a classifié le SPM en 4 catégories, en fonction des inconforts éprouvés. Cette classification va vous orienter sur les éventuelles pistes à suivre, mais il est important de garder à l’esprit que vous êtes unique et qu’une classification ne vous définira jamais complètement.
Le SPM est signe de l’engorgement du trio foie-intestin-peau, qui sont les 3 grands émonctoires du système hormonal. En effet, ces organes vont constituer les « portes de sortie » qui permettront d’ évacuer les hormones usagées de votre organisme. Pour cela différentes techniques peuvent être envisagées, comme la phytothérapie, l’aromathérapie ou encore le drainage lymphatique.
L’équilibre hormonal repose en grande partie sur votre statut micronutritionnel. Celui-ci permet d’apporter les nutriments nécessaires pour
La naturopathie utilise également les plantes médicinales pour soulager les symptômes du SPM. Certaines plantes sont connues pour leurs propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et régulatrices hormonales. Par exemple, la camomille et la menthe poivrée peuvent aider à soulager les crampes abdominales et les maux de tête. La sauge et le gattilier sont utilisés pour réguler les hormones et atténuer les sautes d’humeur. Il est important de consulter un naturopathe qualifié pour obtenir des recommandations spécifiques à chaque cas, car certaines plantes peuvent interagir avec d’autres médicaments.
Enfin, si vous êtes sujette au stress chronique, il est indispensable de travailler sur votre résistance au stress. Les techniques de relaxation peuvent être très bénéfiques pour les femmes souffrant du SPM. Le stress peut aggraver les symptômes et rendre cette période encore plus difficile à vivre. La naturopathie propose diverses techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et la sophrologie ou encore le massage pour aider à réduire le stress et favoriser le bien-être mental et physique. Ces pratiques peuvent aider à calmer l’esprit, à soulager les douleurs et à améliorer l’humeur pendant cette période délicate du mois.
