Microbiote en équilibre : chouchouter sa flore intestinale
7 juillet 2023Soulager le syndrome prémenstruel avec la naturopathie
Le syndrome prémenstruel (SPM) est une réalité que de nombreuses femmes connaissent trop bien. Les symptômes tels que les douleurs abdominales, les sautes d’humeur, les ballonnements et la fatigue peuvent rendre cette période du mois très difficile à gérer. Heureusement, la naturopathie offre des approches naturelles pour soulager ces symptômes et améliorer la qualité de vie des femmes pendant cette période. Le SPM regroupe différents symptômes :
- Les spasmes abdominaux
- La congestion mammaire
- La rétention d’eau
- Les troubles cutanés
- L’ambivalence émotionnelle
- Les infections vaginales…
Cette liste est non exhaustive, mais chaque femme souffrant de SPM sera concernée par 1 ou 2 problématiques principales.
On distingue 2 types de Syndromes Prémenstruels (SPM). Le premier est causé par un excès d’œstrogènes tandis que le second est causé par un excès de progestérone (rare). En partant de ces 2 constats, le Dr Guy Abraham a classifié le SPM en 4 catégories, en fonction des inconforts éprouvés. Cette classification va vous orienter sur les éventuelles pistes à suivre, mais il est important de garder à l’esprit que vous êtes unique et qu’une classification ne vous définira jamais complètement.
La classification du Dr Guy Abraham
- Le SPM de type A comme Anxiété : irritabilité, troubles de l’humeur
- Le SPM de type H comme Hydratation : gonflement, rétention d’eau
- Le SPM de type C comme Craving : fringales, envie de sucre, malaises, faiblesse
- Le SPM de type D comme dépression : tristesse, envie de pleurer, confusion, voire idées suicidaires
Drainer votre organisme
Le SPM est signe de l’engorgement du trio foie-intestin-peau, qui sont les 3 grands émonctoires du système hormonal. En effet, ces organes vont constituer les « portes de sortie » qui permettront d’ évacuer les hormones usagées de votre organisme. Pour cela différentes techniques peuvent être envisagées, comme la phytothérapie, l’aromathérapie ou encore le drainage lymphatique.
Micronutrition
L’équilibre hormonal repose en grande partie sur votre statut micronutritionnel. Celui-ci permet d’apporter les nutriments nécessaires pour
- Soutenir le processus de détoxification par le foie et les intestins
- Réguler l’impact de la glycémie sur l’équilibre hormonal
- Optimiser la production et le fonctionnement des hormones
- Améliorer la qualité et la quantité de la glaire cervicale (pour les femmes ayant un projet de maternité notamment)
Se faire aider par les plantes
La naturopathie utilise également les plantes médicinales pour soulager les symptômes du SPM. Certaines plantes sont connues pour leurs propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et régulatrices hormonales. Par exemple, la camomille et la menthe poivrée peuvent aider à soulager les crampes abdominales et les maux de tête. La sauge et le gattilier sont utilisés pour réguler les hormones et atténuer les sautes d’humeur. Il est important de consulter un naturopathe qualifié pour obtenir des recommandations spécifiques à chaque cas, car certaines plantes peuvent interagir avec d’autres médicaments.
Réguler ses émotions
Enfin, si vous êtes sujette au stress chronique, il est indispensable de travailler sur votre résistance au stress. Les techniques de relaxation peuvent être très bénéfiques pour les femmes souffrant du SPM. Le stress peut aggraver les symptômes et rendre cette période encore plus difficile à vivre. La naturopathie propose diverses techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et la sophrologie ou encore le massage pour aider à réduire le stress et favoriser le bien-être mental et physique. Ces pratiques peuvent aider à calmer l’esprit, à soulager les douleurs et à améliorer l’humeur pendant cette période délicate du mois.
On en parle? déroulement d'une séance de naturopathie à distance
On en parle? déroulement d'une séance de naturopathie à distance
- Dès la prise de rdv, vous recevez par mail un questionnaire de pré-consulatation, qui me permet de connaître vos habitudes alimentaires, votre sommeil, vos antécédents…
- Au cours de la consultation en visio, je reprends certains des points mentionnés dans le questionnaire afin d’affiner votre profil, recueillir vos ressentis corporels et émotionnels et établir votre bilan de vitalité.
- Dans les jours suivants votre rdv, vous recevez un programme personnalisé. Vous êtes libre de mettre en place les conseils proposés de façon autonome, ou reprendre un autre rdv pour un suivi, en moyenne dans les 6 à 8 semaines qui suivent.
