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11 juillet 2024Préparer sa Peau au Soleil : Une Approche Naturelle avec la Micronutrition et la Cosmétopée
Dans cet article, je vous propose de découvrir ensemble comment préparer naturellement votre peau à l’exposition solaire. Je suis Audrey, votre naturopathe et masseuse, et je suis ravie de vous accompagner dans l’apprentissage des bienfaits de la micronutrition et de la cosmétopée. Ces approches, à la fois respectueuses et efficaces, vous aideront à prendre soin de votre peau, quelle que soit votre carnation.
Micronutrition : Nourrir la Peau de l'Intérieur
La santé de votre peau commence bien avant l’application de tout produit cosmétique. Ainsi, votre alimentation influence la façon dont elle se comporte. Voici des micronutriments essentiels pour une peau saine face au soleil :
- Vitamines A, C, E : Ces antioxydants puissants aident à combattre les radicaux libres générés par l’exposition au soleil. La vitamine C se trouve dans les agrumes et les baies, la vitamine E dans les noix et les graines, et la vitamine A dans les légumes à feuilles vertes et les légumes orange.
- Vitamine B : Complexes et variées, les vitamines du groupe B, présentes dans les grains entiers et les produits animaux, contribuent à la réparation et la maintenance de la peau.
- Oméga-3 : Ces acides gras essentiels, trouvés dans le poisson gras et les graines de chia, hydratent la peau et réduisent les inflammations.
- Sélénium et Zinc : Le sélénium, un minéral trouvé dans les noix du Brésil, aide à protéger votre peau des dommages cellulaires, tandis que le zinc, présent dans les viandes et les légumineuses, est crucial pour la réparation de la peau.
Une alimentation riche en ces micronutriments est la première étape pour préparer votre peau au soleil de manière naturelle.
J-30 avant le Départ : les Gestes à Intégrer à sa Routine Beauté
Quelques jours avant le départ, pensez à adapter votre routine de soins. N’attendez pas la dernière minute pour réserver vos créneaux chez votre praticienne et anticipez !
- L’ exfoliation 1 fois par semaine, au brossage à sec ou au marc de café mélangé à une huile végétale pour un bronzage uniforme
- L’hydratation renforcée et la nutrition profonde (le soir avec de l’huile d’avocat par exemple, ma préférée)
- Les compléments alimentaires 3 à 4 semaines avant le départ
- Le drainage lymphatique pour nourrir efficacement les tissus et améliorer l’aspect de la peau
Bien choisir sa crème solaire
Contrairement aux idées reçues, toutes les carnations, même les plus foncées ont besoin de protection contre les rayons UV. En effet, bien que la mélanine offre une certaine protection naturelle, elle ne suffit pas à prévenir les dommages causés par le soleil, tels que le vieillissement prématuré, les taches pigmentaires et même le cancer de la peau.
Il est indispensable d’appliquer une crème solaire adaptée à votre phototype (niveau de réactivité de votre peau aux rayons du soleil). Il en existe 6, allant de la peau la plus claire et réactive à la plus foncée. En ce qui concerne les compositions (filtre chimique ou minéral), aucune crème ne sera parfaite. Chacune aura plus ou moins d’inconvénients esthétiques, sanitaires ou environnementaux. N’oubliez pas de renouveler la protection solaire toutes les 2h, surtout après la baignade ou une activité physique.
Source : https://lasersenart.fr/lesphototypes/
Cosmétopée : Protéger et Réparer la Peau de l'Extérieur
En complément de la micronutrition, la cosmétopée propose des soins externes doux mais efficaces :
- Huiles et beurres Végétaux : Le beurre de karité est mon chouchou pour réparer la peau des méfaits causés par le soleil et la nourrir en profondeur. L’huile végétale d’hibiscus est également reconnue pour ses propriétés régénérantes. Quant au macérat huileux de Lys, il sera idéal pour prévenir et atténuer les tâches brunes, mais également pour illuminer le teint.
- Huiles Essentielles : Par exemple, l’huile essentielle de lavande est est à la fois apaisante et réparatrice. Attention à toujours diluer votre HE dans une huile végétale avant utilisation.
- Macérats Huileux : Le macérat huileux de calendula est idéal pour apaiser et réparer la peau après l’exposition solaire.
- Mucilages : Les mucilages sont des substances végétales qui forment un gel lorsqu’elles sont mélangées avec de l’eau, offrant des propriétés hydratantes et apaisantes exceptionnelles. On peut citer par exemple les gels d’ aloé vera, de graines de lin, de gombo …
- Argile Verte : Le cataplasme d’argile verte est une technique efficace pour lutter contre l’ inflammation et favoriser la cicatrisation. Une fois appliqué, veillez à ne surtout pas le laisser sécher (appliquez idéalement une serviette humide sur le cataplasme)
Choisissez ces produits avec soin, en privilégiant les sources biologiques et éthiques, pour respecter au mieux l’équilibre naturel de votre corps.
Conseils Pratiques pour une Routine Efficace
- Hydratation : Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir l’hydratation de votre peau de l’intérieur.
- Exposition modérée : Évitez l’exposition au soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons UV sont les plus forts.
- Protection : Portez des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements couvrants (kimonos, kaftans, tuniques…) pour protéger votre peau aux heures les plus chaudes.
Conclusion
Prendre soin de sa peau face au soleil est un processus holistique qui allie nutrition, protection naturelle et pratiques saines. En intégrant ces conseils dans votre routine, vous soutiendrez la santé de votre peau de manière naturelle et respectueuse.
Chères lectrices, rappelez-vous que chaque petit geste envers votre corps est un pas vers une vie plus saine et harmonieuse. Prenez soin de vous et profitez du soleil prudemment.
Audrey
